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通过骑车减肥的技巧,真的很简单!!

2017-8-24 20:20| 发布者: 注册送28元体验金app在路上| 查看: 12170| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 每个人骑车的目的都有不同,有的人为了放松,有的人为了自由,而有的人则是为了减肥。

  每个人骑车的目的都有不同,有的人为了放松,有的人为了自由,而有的人则是为了减肥。

  理论上说骑车这项运动减肥是完全可行的,可是事实上通过减肥成功的案例却并不是那么多见。

  为什么会这样呢?是骑车达不到减肥效果吗?

  当然不是,更多的时候是“人”的原因。

  下面力量哥分享几个车友的经验心得,希望对你的注册送28元体验金app减肥之路有所帮助。

  去年3月份开始减肥,到9月份成功甩掉30斤赘肉[呲牙],由原来的180斤减到150斤。

  一年来,体重一直保持在150斤。

  我的经验是: 运动和饮食要讲究科学,骑车要有基本的注册送28元体验金app知识,不能蛮干,每次运动骑车时间在40~60分钟左右,时速在20公里左右,因为半小时左右的时间消耗的主要是糖分,半小时后才能消耗脂肪。

  每天骑车2小时左右,每周运动5天,休息2天,如此,贵在坚持。

  饮食方面:别暴饮暴食,不吃高热量的垃圾食品,比如油炸食品、火腿肠、方便面等。适当食用些牛羊肉鸡蛋等营养价值较高的食物以补充能量。

  早餐要好,午餐适量,晚餐要少。

  每顿饭量,以到下一顿进餐前一小时感到饥饿感为度。

  不要熬夜,注意休息,以提高自己的免疫力。

  多去健身论坛看看有关健身类的精华帖子,以科学方法来指导运动和饮食。

  by 闲云

  迈开腿,管住嘴,晚餐少吃!

  撸串肥腻禁止!

  by 洗硯斋

  上班族,79天,注册送28元体验金app2032公里,减肉30斤。

  如果没有饭局应酬,两个月减30斤一点问题都没有!

  170斤减到140斤,坚持很重要!

  技巧就是:距离+坚持

  by yu

  用maf180心率训练法(具体方法可以百度,编者注),我俩月纯靠注册送28元体验金app掉了30斤。

  by 胖子打扑克

  恩,骑车减肥就是这么简单,你能做到吗?


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